継続

さて、先日書いたように朝活1日目始まりました。

まあ昨日あれだけ色々書いたので、1日目はスムーズですよね。

ちなみに起床5時半、猫のトイレ掃除、猫の朝ご飯用意、自分の朝ご飯を食べて6時、そしてブログを書く時間が1時間、といった感じの時間配分です。

どうでもいいことですが、さっき勢いよく起きて外の空気を吸いましたが、日曜日の朝って好きです。

私の家は道路に面しているので、朝はそれなりの交通量ですが、日曜は車も人も少なくて、静かなんですよね・・・いいリフレッシュになります。

朝活どこまで続くか分かりませんが、出来る限り続けたいですね。「継続こそ力なり」と言いますから。

最終的には5時に起きて色々したい所ですが、少しずつ慣らしていきましょう。

さて、話は少し切り替わりますが、休みの日の朝はいつもと同じ時間に起きますか?それとも昼近くまで寝ちゃいますか?

まあ普段から夜遅くまでお仕事をされている方なんかだと、休みの日は1日寝て終わった、なんていう方もいますね。

しょうがないと思います・・・だって疲れてますからね・・・休みの日をどう過ごそうが勝手やろ・・・て感じですよね。

でも一応、身体の疲れに関しては、休みの日の寝貯めというのは効果がありませんし、出来れば避けたい事なんです。

長すぎる睡眠は睡眠リズムを崩してしまい、夜の就寝時間にあまり眠れない、寝付けない、睡眠の質が低い・・・という事態になります。

なので平日も休日も起きる時間、眠る時間は同じ方がベスト。

そして、余計に疲れるようですが休日は軽い運動や、身体を動かす趣味を取り入れると、程よい疲労感があった方が夜しっかり眠る事が出来ます。

とまあエラそうに書きましたが、これを私が出来ているかというと、うーん・・・微妙・・・(笑

でも休みの日は筋トレを出来るだけ頑張っていますが、言葉では何とも表現が難しいんですけど、次の日朝起きた時、日中の身体の動かしやすさは、何もせずダラダラ過ごしちゃった日と比べると結構調子が違います。

実践するにはなかなか難しいかもしれませんが、一つずつ、明日の自分の為になる事を始めていけるといいですよね。

朝活のススメ

「朝活」という言葉、いつからか分かりませんが、チラホラ見かけるようになりましたよね。

テレビとかで「有名企業のCEOが語る、成功の秘訣」みたいなので、早朝から筋トレだったり趣味だったりをしてから、仕事に取り掛かると、一日をスマートに過ごせる。

てな感じのから朝活というのが広まりだしたような気がします。

でも実際に、ちゃんとした睡眠を取って朝起きた時っていうのは、頭の中が綺麗整理されてて、何かするには丁度良いタイミングらしいですね。

というワケなので、私も今後ブログの更新は朝にしたいと思っています。

最近どうにも夜の睡魔に勝てなくて、ちょくちょくブログをサボりがちなので・・・

というワケで朝活を始める為の準備その1

寝る前にスマホ、PC等をイジらない

いきなりの難関です!わかってるんですけどね、ついついイジっちゃいますね・・・ホンマ意思が弱くて情けない・・・

スマホとかを寝る前にイジると、どんどん就寝時間が遅くなるだけでなく、自律神経に乱れに繋がり、疲れが取れにくい身体になっちゃいます。

こういったことを再認識して、ストップ!夜更かしスマホ!

朝活を始める為の準備その2

朝起きた時は、ゴロゴロせず勢いで起きて、朝の綺麗な空気を取り込む。

またまた難関ですねぇ・・・どんなに朝は綺麗な空気といってもこの時期花粉飛んでますからね・・・どうしたもんか・・・

言い訳書いててもしょうがないですね!実行しましょう!

朝活を始める為の準備その3

時間を決めて行う事

これは当然ですよね。夢中になりすぎて仕事に遅れたら本末転倒・・・気を付けましょう。

まあこんな感じでしょうか?何より大切なのは今までにも書きましたが、「睡眠の質を高める事」これが重要でしょうね。

朝起きるのが辛い・・・というのは朝活に悪影響だと思いますし、最悪2度寝になる可能性も・・・

夜ちゃんと寝る為の活動「寝活」も頑張ります!

酸性雨

今日は春の嵐でしたね。

朝から雨と風が強い強い・・・かと思いきや、朝数時間の内だけで、私のいる地域ではそこまで影響がありませんでした。

そして一気に晴れて気温も一気に上がって、4月頃と同じくらいだったらしいです。花粉が一気に飛ぶからホンマに止めてほしいわ・・・

まあ花粉は置いといて、朝のまだ雨と風が強い時に出勤したんですが、その途中で不思議な事を目の当たりにしました。

なんと傘を差していない方がいたんです。しかもそれなりにオシャレをしている女性・・・。

オシャレに関する事は疎いんですが、今年のトレンドは雨に濡れる事なんですかね・・・?それともインスタ映えを狙ってたか・・・身体張ってるなあ・・・と思った今朝の出来事でした。

でも何か理由があるにしても、雨に濡れるというのはよくありません。特に今の時期の雨は酸性が強めですから、ちゃんと傘を差してくださいね。

なぜこの時期の雨は酸性が強めなのかは季節風が関係しています。

今の時期は中国等の大陸から空気が流れ込みやすく、大気汚染が進んだ空気がそのまま雨になることで他の季節より酸性が強くなっているんですね。

酸性雨って森の木を枯らしたり、土壌汚染に繋がったり、水生生物にも深刻な影響を与えたりと良くない事だらけですが、人体への影響も当然ながら良くない事しかありません。

目や鼻、喉、肌によくない刺激を与えるというのもありますが、何よりも髪の毛!毛根にすんごいダメージを与えます!

まあ木とかを枯らしてしまうぐらいですからね・・・人間の髪の毛を枯らす事も容易いでしょう・・・

なので髪や肌を労わりたいという方は、ちょっとの雨くらい傘無しで良いかー、ではなく、ちょっとの雨でもしっかり傘を差すなり、カッパを着るなり、防水の帽子を被るなりして、しっかり肌を、頭皮を守りましょう!

まあどんな対策がいいかって雨の日は家を出ないのが一番良いんですが、それが出来たら苦労はしませんね・・・(汗