筋肉の仕組みってとっても奥が深い・・・

昨日はブログを書いた後、腕立て伏せをとりあえず限界までやってみました。

一応数えてましたが、80回くらい?は出来たかな・・・?なんか最後の方は曖昧ですが、意外と出来るモノですね!学生の時は運動部に所属してて、筋トレはよくやっていたのですが、でもやはり昔のようにはいきません・・・(笑

それに体幹とかもヘナヘナでしょうから、トレーニング中のフォームは他人から見れば醜いモノでしょう・・・そのあたりも意識しながら少しずつ毎日積み重ねていきたいですね!

で、筋トレをした後に起こる現象といえばやはりこれ「筋肉痛」です。私も今胸肉がメッチャ痛いです(汗

何か月、何年もトレーニングをされている方はこの痛みが快感に変わってくるらしい・・・(シュトロハイムか) 今のところ私は快感には感じません・・・

この筋肉痛ですが、歳を取ると翌日じゃなく、2日後、3日後?というように遅れて症状が出るというのはよく聞きますよね。そんな訳で私も翌日には出ないのかなーなんて思ってたのですが、そんなことはなかった!

そもそも、なぜ筋肉痛が人によって翌日だったり、2日後だったりするのかというと、「限界までトレーニング出来ているかどうか」らしいのです。

しっかりトレーニングをしていると翌日に「筋肉の損傷による痛み」が出て、2日後に「筋肉を修復する時の痛み」が出る・・・というように段階を踏んで筋肉痛になるのですが、甘ぁーい鍛え方だと翌日の「筋肉の損傷による痛み」は無く、微妙な損傷をしている「筋肉を修復する時の痛み」だけが出る・・・ということのようです。

なるほど・・・別に筋肉痛が遅れてきているのではなく、ただ筋トレの仕方が甘かっただけのようです!調べると色んな事がわかります。てことは私の昨日の腕立て伏せは一応、限界まで追い込んで出来てたってことですね・・・よかったー

この調子で今日は腹筋を頑張ります!腹筋も調べてみると「外腹斜筋」「内腹斜筋」「腹直筋」とあるみたいですが、まあ詳しいことは追々やっていくとして、とりあえず代表的な「上体起こし」をやります。昨日同様とりあえず出来るだけ!

明日の自分の為に出来る事ってなんだろう??

明日の自分の為に出来る事・・・うーん、何でしょうね・・・?

少なくとも今日の自分よりは充実してて、健康で、穏やかに、満たされた一日を過ごして欲しい。

その為の今日の自分が出来る事を模索、実践、記録していくのがこのブログを目的です。

だったら別にブログにして公開する必要は無いんじゃないか?と思いますが、もしかしたら私が実践した事を誰かが見て、試してみよ、とか役立ちそうとか思われる方もいるかもしれないし、多少緊張感を持って記録をしていくことが出来そうなので、とりあえず公開していきます。

さて、早速これを機に実践していきたいと思っている事があります。それが「筋トレ」です。

何か物凄くありきたりで面白くありませんが・・・パッと思いついたのがそれでした。実際、やると良いに越したことはないけど、面倒くさいし、時間がもったいないし、疲れるし、なかなか続かない事の代表例じゃないかと思います。

でも私も今年で29歳、体の衰え・・・とまではいきませんが、やはり日々過ごしていると変化は感じます。こんなことを愚痴ってたら人生の先輩方に怒られちゃいそうです(笑

それに有名な芸能人とかアーティストの方でも身体を鍛えてて、日々をエネルギッシュに過ごしてらっしゃる方も多くいますし、やはり何をするにしても身体が健康で丈夫なのは良いことですからね!

かといって筋トレメニューなんて堅苦しい物を考えるのも何かしんどいので、部分ごとに分けて一日一か所鍛えていくみたいな感じで最初の方はやっていきます。

今日は腕立て伏せ!胸筋を鍛えます!回数はとりあえず出来るとこまで!

ちなみに胸筋を鍛える筋トレといえばまず「腕立て伏せ」が思い当たりますよね。色々調べてみてもやはり、胸筋を鍛えるのはこれが一番馴染み深いし、色々器具がいらなくて手軽。

ただ、胸筋も上部と下部があって、綺麗な形を作ろうと思うと、色々工夫が必要みたいです・・・突き詰めていくと奥が深そう・・・

まあ当面の私の目標は「維持、継続」ですからね!そういった事は、次のステップから色々調べるとしましょう(笑